Sporternährung • Regeneration • Wettkampf
Sporternährung in Bremen
Leistung ist steuerbar. Wir planen Ernährung nach Trainingsphasen –
für Regeneration, Belastbarkeit und klare Entwicklung. Ohne Mythen. Ohne Extrem.
Hinweis: Für Alltag, Energie und Routinen ohne Leistungsfokus ist
Ernährungsberatung
der passende Bereich.
Warum Sporternährung?
Training belastet. Ernährung entscheidet, ob Sie sich aufbauen – oder nur durchhalten.
Sporternährung steuert Regeneration, Leistung und Körperkomposition
über klare Hebel.
Für wen ist Sporternährung ideal?
Für Menschen, die Leistung entwickeln wollen – und bereit sind, strukturiert zu arbeiten.
Kampfsport & Athletik
Performance, Gewicht, Regeneration – ohne unnötigen Stress und ohne Risiko-Methoden.
Sportler mit Trainingsplan
Wenn Training strukturiert ist, muss Ernährung dazu passen – sonst bleibt Leistung auf der Strecke.
Wettkampfphasen
Aufbau, Erhalt, Defizit, Peak – periodisiert statt „mal sehen, wie es läuft“.
Was wir konkret steuern
Keine Dogmen. Wir nutzen klare Grundprinzipien – und setzen sie passend zu Ihrem Training um.
Makros & Timing
- Proteinstrategie für Aufbau/Erhalt
- Kohlenhydrate passend zu Belastung
- Timing rund um Trainingseinheiten
Periodisierung
- Aufbau-, Erhalt- & Defizitphasen
- Volumen/Intensität berücksichtigen
- Wettkampf- und Peak-Phasen planen
Regeneration
- Schlaf, Flüssigkeit, Elektrolyte
- Entzündungsmanagement & Stress
- Routinen für stabile Belastbarkeit
Wettkampf- & Gewichtsklassensteuerung
Wenn Gewicht eine Rolle spielt, zählt Kontrolle – nicht Panik. Wir planen so, dass Leistung bleibt,
Regeneration nicht kippt und das Risiko minimiert wird.
Ablauf
Klar, effizient, messbar: Training → Ernährung → Kontrolle → Anpassung.
Analyse
Training, Ziel, Phase, Alltag, Gewicht/Komposition – damit die Strategie passt.
Plan & Struktur
Makros, Timing, Meal-Optionen, Routine – angepasst an Trainingsvolumen und Ziel.
Kontrolle & Anpassung
Feedback, Verlauf, Performance – wir justieren, bis es zuverlässig funktioniert.
Häufige Fragen
Muss ich alles tracken?
Nicht zwingend. In manchen Phasen ist Tracking hilfreich – oft reicht Struktur, Timing und Portionslogik.
Arbeitet ihr mit Supplements?
Ja – wenn sinnvoll. Basis bleibt Ernährung, Schlaf und Regeneration. Supplements sind Ergänzung, kein Fundament.
Ist das auch online möglich?
Ja. Analyse und Begleitung können digital stattfinden – abhängig vom Ziel und Ihrer Phase.
Für welche Sportarten ist das geeignet?
Für alle, die Leistung entwickeln wollen – besonders Kampfsport, Athletik, Ausdauer- und Teamsport.
Leistung braucht Struktur.
Vereinbaren Sie ein kurzes Gespräch – und erhalten Sie eine klare Empfehlung für Ihr Ziel.