Ambitionierte Sportler
Training gezielter gestalten.
Für Menschen, die ihre Leistung verbessern und Training,
Ernährung und Regeneration professioneller strukturieren möchten.
get App • Performance • Leistungssport • Vereine
Training intelligent steuern.
Leistung gezielt entwickeln.
Die get App verbindet Training, Belastung, Ernährung,
Schlaf, Regeneration, Gesundheitsdaten und Tagesplanung
zu einem persönlichen Performance-System.
Für ambitionierte Sportlerinnen und Sportler,
Leistungssport, Trainer, Mannschaften, Vereine und Leistungszentren.
Digitale Performance-Plattform
Leistung entsteht nicht nur im Training.
Fortschritt hängt auch von Schlaf, Ernährung,
Regeneration, Tagesform, Trainingsqualität und einer
sinnvollen Belastungsverteilung ab.
Training im Zusammenhang steuern
Belastung, Versorgung und Regeneration gehören zusammen.
Ein intensives Training verändert den Energiebedarf und die
notwendige Regeneration. Schlafmangel kann Technik,
Reaktionsfähigkeit und Belastbarkeit beeinträchtigen.
Arbeitszeiten und Termine beeinflussen wiederum verfügbare
Trainings- und Essensfenster.
GET verbindet diese Faktoren zu einer dynamischen
Trainings-, Ernährungs- und Regenerationsplanung.
Training nach Sportart, Ziel und Leistungsniveau steuern
Belastung und Wochenumfang verständlich einordnen
Sporternährung an Trainingstage anpassen
Schlaf und Regeneration aktiv berücksichtigen
Arbeit, Schule, Studium und Termine integrieren
Empfehlungen bei veränderter Tagesform aktualisieren
GET Score
Tagesform und Leistungsbereitschaft schnell einordnen.
Der GET Score verbindet Gesundheit, Ernährung und Training
zu einer kompakten täglichen Orientierung.
Du erkennst, welche Bereiche heute stabil sind,
wo Optimierungsbedarf besteht und ob Training,
Versorgung oder Regeneration priorisiert werden sollten.
Gemeinsamer Score für Gesundheit, Ernährung und Training
Persönlicher Tagesfokus
Geeignete Trainings- und Leistungsfenster
Energieverlauf über den Tag
Automatische Anpassung an Schlaf und Belastung
Smart Training System
Training nach Ziel, Level und aktueller Belastbarkeit.
Die get App verbindet Sportart, Leistungsniveau,
Trainingsschwerpunkt, Wochenziel und aktuelle Trainingsdaten.
Daraus entstehen passende Empfehlungen für Trainingsumfang,
Intensität, Schwerpunkt und Regeneration.
Persönlicher Trainings-Score
Trainingszeit und Wochenziel
Anzahl und Verteilung der Workouts
Sportartspezifischer Tagesfokus
Mini-Workouts und mehrwöchige Trainingspläne
Belastungsbewertung und Regenerationslogik
Individuelles Trainingssetup
Deine Sportart. Dein Fokus. Dein Leistungsniveau.
Wähle Hauptsportart, Ausgleichssport, Trainingsschwerpunkte,
Leistungsniveau, Trainingstage und den gewünschten Umfang.
Die App orientiert sich dadurch an deinen tatsächlichen
sportlichen Anforderungen statt an einem allgemeinen
Standardprogramm.
Große Auswahl unterschiedlicher Sportarten
Haupt- und Ausgleichssport kombinieren
Technik, Athletik, Kraft oder Performance priorisieren
Wettkampf, Schnelligkeit und Explosivität auswählen
Beginner bis professionelles Leistungsniveau
Trainingshäufigkeit und Einheitsdauer festlegen
Personal Training & Belastungssteuerung
Training dort platzieren, wo Leistung möglich ist.
Arbeit, Fahrt, Schlaf, Mahlzeiten und Regeneration
beeinflussen, wann eine intensive oder technisch
anspruchsvolle Einheit sinnvoll ist.
Belastung intelligent einordnen
Fortschritt entsteht durch den richtigen Reiz – nicht durch maximale Belastung.
Trainingsdauer allein zeigt nicht, wie belastend eine Einheit
tatsächlich war. Intensität, subjektive Belastung,
Trainingsart, Schlaf, Stress und Wochenumfang müssen
gemeinsam betrachtet werden.
Trainingsvolumen der Woche einordnen
Subjektive Belastung über RPE berücksichtigen
Intensität und Trainingsqualität bewerten
Belastung mit Schlaf und Regeneration verbinden
Über- und Unterforderung früher erkennen
Belastende und regenerative Einheiten sinnvoll verteilen
Biometrie & Apple Health
Trainings- und Gesundheitsdaten zentral verbinden.
Körperdaten, Aktivität, Herzfrequenz, HRV,
Ruhepuls, Schlaf und Workouts können gemeinsam
in die persönliche Analyse einfließen.
Dadurch lassen sich Belastbarkeit, Energiebedarf und
Regenerationsstatus individueller einordnen.
Körpergewicht und Körperzusammensetzung
Ruhepuls, Herzfrequenz und HRV
Schlafdauer und Aktivitätsdaten
Trainingszeit und aktive Energie
Distanz, Schritte und Bewegungsminuten
Freiwillige Apple-Health-Synchronisation
Adaptive Sporternährung
Versorgung passend zu Belastung und Trainingsziel.
Energiebedarf, Trainingszeit, Intensität, Zielsetzung und
Regeneration werden mit der Ernährungsplanung verbunden.
So können Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fette und
Mahlzeitenzeiten an Trainings- und Erholungstage angepasst werden.
Kalorien passend zu Training und Tagesbedarf
Protein für Regeneration und Anpassung
Kohlenhydrate passend zur Belastung
Pre- und Post-Workout-Mahlzeiten
Mahlzeiten passend zu Trainingszeiten
Anpassung an Leistungs- und Körperziele
Sporternährung & Meal Timing
Nicht nur was du isst entscheidet – sondern auch wann.
Trainingszeit, Intensität, Regeneration und Tagesablauf
bestimmen, wann Energie, Protein und Flüssigkeit den größten
Nutzen für Leistung und Erholung haben.
Die get App plant Mahlzeiten, Snacks und Getränke automatisch
rund um dein Training und berücksichtigt dabei Sportart,
Trainingsziel, Belastung, Arbeitszeiten und verfügbare
Essensfenster.
Optimale Pre-Workout-Mahlzeiten passend zur Trainingszeit
Post-Workout-Ernährung für Regeneration und Muskelaufbau
Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit passend zur Belastung
Isotonische Getränke bei längeren oder intensiven Einheiten
Mahlzeiten automatisch an Training, Arbeit und Termine anpassen
Individuelle Versorgung für Gesundheit, Muskelaufbau, Fettverlust oder Wettkampf
Individuelles Ernährungsprofil
Sporternährung muss auch zu deinen Vorlieben passen.
Ernährungsweise, Mahlzeitenstruktur, bevorzugte Lebensmittel,
ausgeschlossene Zutaten und Sporternährung werden direkt
in der persönlichen Anamnese berücksichtigt.
Schlaf & Regeneration
Training wirkt erst, wenn der Körper sich anpassen kann.
Schlafqualität, Chronotyp, Trainingsbelastung,
Arbeit und Stress beeinflussen die Erholung.
Die get App plant geeignete Schlaf- und
Regenerationsfenster und kann bei geringer Erholung
eine angepasste Belastung empfehlen.
Chronotypbasierte Schlafplanung
Schlafdefizit und Schlafqualität einordnen
Persönliche Wind-down-Zeit
Regenerationsfenster nach Belastungen
Belastung bei geringer Erholung anpassen
Schlaf, Hunger und Leistungsfähigkeit verbinden
Smart Recovery
Mobilität und aktive Erholung gezielt einsetzen.
Kurze Mobilitäts-, Atem- und Regenerationseinheiten
können zwischen Training, Wettkampf, Arbeit und Reisen
eingeplant werden.
Die Übungen helfen dabei, Bewegungsausgleich und aktive
Erholung auch außerhalb regulärer Trainingseinheiten umzusetzen.
Mobilität für Rücken, Schulter und Hüfte
Übungen für Zuhause und unterwegs
Aktive Regeneration an leichten Tagen
Kurze Einheiten zwischen Belastungen
Verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Stress, Fokus & Atmung
Aktivierung und Regulation passend zur Situation.
Nervosität vor Wettkämpfen, mentale Erschöpfung,
Stress und fehlender Fokus können die Leistung beeinflussen.
Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen je nach Situation
Konzentration, Aktivierung, Beruhigung oder Schlafvorbereitung.
Box Breathing für Fokus und Kontrolle
Physiological Sigh bei akuter Anspannung
Resonanzatmung zur Regulation
Aktivierungsatmung vor Belastungen
Verlängerte Ausatmung nach Training und Wettkampf
Trainings- & Alltagsplanung
Training muss in den echten Alltag passen.
Schule, Studium, Beruf, Mannschaftstraining,
individuelles Training, Fahrtzeiten und Wettkämpfe
benötigen eine gemeinsame Zeitplanung.
GET kann ausgewählte Kalender einbeziehen,
Konflikte erkennen und geeignete Zeitfenster für
Training, Mahlzeiten und Regeneration planen.
Import ausgewählter iOS-Kalender
Automatische Konflikterkennung
Team- und Einzeltraining gemeinsam einordnen
Fahrtzeiten und Termine berücksichtigen
Mahlzeiten und Recovery passend platzieren
Training & weiblicher Zyklus
Zyklusdaten in Training und Versorgung einbeziehen.
Zyklusphase, Symptome, Schlafqualität,
Basaltemperatur und subjektives Wohlbefinden können
strukturiert dokumentiert werden.
Mit wachsender Datenbasis können Training,
Hydration, Ernährung und Regeneration individueller
eingeordnet werden.
Zyklus- und Phasentracking
Symptome und Belastbarkeit dokumentieren
Zyklusbasierte Trainingshinweise
Ernährung und Hydration berücksichtigen
Individuelle Empfehlungen mit wachsender Datenbasis
Für unterschiedliche Leistungsbereiche
Eine Plattform für Sportler, Trainer, Teams und Vereine.
Funktionen und Schwerpunkte können an Sportart,
Leistungsniveau, Trainingsstruktur und Organisationsform
angepasst werden.
Training gezielter gestalten.
Leistungssport
Belastung differenziert steuern.
Für leistungsorientierte Athletinnen und Athleten
mit hohen Trainingsumfängen und klaren Wettkampfzielen.
Trainer & Coaches
Planung digital begleiten.
Für Trainer, die Athleten zwischen persönlichen
Einheiten mit strukturierten Empfehlungen unterstützen möchten.
Mannschaften
Teamtraining und Individualisierung verbinden.
Für Teams, in denen gemeinsame Einheiten und individuelle
Belastbarkeit sinnvoll zusammengeführt werden müssen.
Vereine
Digitale Vereinsbegleitung aufbauen.
Für Vereine, die Training, Gesundheitswissen,
Regeneration und Ernährung digital ergänzen möchten.
Leistungszentren
Entwicklung langfristig unterstützen.
Für Nachwuchs-, Leistungs- und Förderstrukturen mit
sportartspezifischen und langfristigen Entwicklungszielen.
GET für Vereine
Digitale Begleitung über das Mannschaftstraining hinaus.
Training findet nicht nur während der gemeinsamen Einheit statt.
Ernährung, Schlaf, individuelle Belastung und Regeneration
beeinflussen die Entwicklung an jedem Tag der Woche.
Individuelle Profile für Sportart und Leistungsniveau
Ergänzung bestehender Trainingskonzepte
Digitale Ernährungs- und Regenerationsbegleitung
Gesundheits- und Leistungswissen für Athleten
Einsetzbar für einzelne Teams oder ganze Abteilungen
Pilotprojekte und individuelle Vereinslösungen
Einführung für Teams und Vereine
Vom sportlichen Ziel zur digitalen Begleitung.
1
Sportart und Zielgruppe analysieren
Leistungsniveau, Trainingsstruktur, Altersgruppen,
Saisonverlauf und zentrale Herausforderungen werden erfasst.
2
Passende Module auswählen
Training, Ernährung, Regeneration, Gesundheitsanalyse
und Wissensinhalte werden passend zusammengestellt.
3
Pilotgruppe starten
Die Einführung kann zunächst mit einer Mannschaft,
Leistungsgruppe oder Vereinsabteilung erfolgen.
4
Nutzung weiterentwickeln
Inhalte, Funktionen und Begleitung können auf Grundlage
der Erfahrungen angepasst und erweitert werden.
Datenschutz & Kontrolle
Persönliche Gesundheits- und Leistungsdaten schützen.
Sportlerinnen und Sportler entscheiden selbst,
welche persönlichen Angaben und Daten für die jeweiligen
App-Funktionen freigegeben werden.
Apple Health nur nach ausdrücklicher Freigabe
Kalenderzugriff nur auf ausgewählte Kalender
Transparente Berechtigungen
Zweckgebundene Verwendung persönlicher Daten
Kein Verkauf persönlicher Gesundheitsdaten
Keine automatische Freigabe an Trainer oder Vereine
Die get App ersetzt keine medizinische, physiotherapeutische
oder sportmedizinische Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.
Häufige Fragen
Fragen zu Performance, Leistungssport und Vereinen
Für welche Sportarten eignet sich die get App?
Die App unterstützt zahlreiche Individual-, Mannschafts-,
Ausdauer-, Kraft-, Kampf- und Rückschlagsportarten.
Haupt- und Ausgleichssport können miteinander kombiniert werden.
Ersetzt die App einen Trainer?
Nein. GET ergänzt persönliche Trainingsbetreuung und
bestehende Vereinsstrukturen durch digitale Planung,
Orientierung und Alltagstransfer.
Kann die App bestehende Trainingseinheiten berücksichtigen?
Ja. Eigene Trainingszeiten, importierte Kalendereinträge
und verfügbare Workout-Daten können in die Planung einfließen.
Benötige ich eine Apple Watch?
Nein. Viele Funktionen können mit manuellen Angaben genutzt
werden. Eine Apple Watch kann zusätzliche Trainings-,
Aktivitäts- und Gesundheitsdaten bereitstellen.
Unterstützt GET auch Sporternährung?
Ja. Energiebedarf, Makronährstoffe, Mahlzeitenzeiten,
Training und Regeneration können in einer gemeinsamen
Ernährungsplanung berücksichtigt werden.
Können Vereine die App für einzelne Mannschaften nutzen?
Ja. Der Einsatz kann zunächst für eine Mannschaft,
Leistungsgruppe, Altersklasse oder einzelne Abteilung
als Pilotprojekt geplant werden.
Sehen Trainer automatisch die Gesundheitsdaten der Athleten?
Nein. Persönliche Gesundheitsdaten werden nicht automatisch
für Trainer oder Vereine freigegeben. Die Nutzung und
Freigabe persönlicher Daten muss transparent und freiwillig erfolgen.
Ist die App auch für Nachwuchssport geeignet?
Grundsätzlich können auch Nachwuchs- und Vereinsstrukturen
begleitet werden. Altersgerechte Nutzung, Einwilligungen und
verantwortliche Betreuung müssen im jeweiligen Projekt
berücksichtigt werden.
Gibt die App medizinische oder sportmedizinische Diagnosen?
Nein. Die App dient der Information, Orientierung und
persönlichen Planung. Beschwerden und medizinische Fragen
müssen professionell abgeklärt werden.
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GET verbindet Performance mit Gesundheit und Prävention.
Entdecke die spezialisierten Bereiche für Alltag,
Gesundheit, Unternehmen und digitale Gesundheitsförderung.
Gesundheit & Alltag
Gesundheitsanalyse, Schlaf, Ernährung,
Stressmanagement und intelligente Tagesplanung.
BGM & Prävention
Digitale Gesundheitsförderung, Präventionsinhalte
und modulare Lösungen für Unternehmen und Partner.
get App • Performance • Leistungssport • Vereine
Entwickle Leistung mit einem System, das den ganzen Athleten betrachtet.
Verbinde Training, Belastung, Ernährung, Schlaf,
Regeneration und Alltag in einer gemeinsamen App.